E 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる 精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ2021/9/8 本田 秀夫

E 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる 精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ2021/9/8 本田 秀夫 收藏

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定価1540円
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商品の説明

出版社からのコメント

「あなたがやるべきと思っていることは、本当はやらなくてもいいことかも?」。この本ではキャリア30年以上の精神科医が、「苦手なものを克服するのではなく、社会のルールに合わせながら、生きやすくなる方法」を伝授します。周りに合わせすぎて疲れた大人たちに贈る、自分らしい人生を歩むコツ。

■第1章
この生きづらさはどこからくるのか?

・どうしてこんなにしんどいんだろう…
・ 生きづらさの原因に「発達障害」のケースも
・生きづらいパターン1 「マイルール」にこだわりすぎてしまう
・生きづらいパターン2 優先順位をうまくつけられない
・生きづらいパターン3 臨機応変な対応ができない

■第2章
対人関係の「しなくていいこと」

【Point 】「協調性」よりも「ルール」を優先しよう
CASE01 社交的な場だと、うまく話せない
CASE03 挨拶が苦手
CASE05 飲み会が苦手1 お酌などの気遣いが苦手
CASE07 人の顔色を気にしすぎてしまう
CASE09 人とかかわりを持つこと自体がストレス

■第3章
仕事の「しなくていいこと」

【Point】できないことは無理せず手放す
CASE01 うっかりミスが多い
CASE02 片付けられない
CASE05 忙しくても頼まれごとが断れない
CASE07 失敗を引きずる
CASE08 協調性がない

■第4章
日常生活の「しなくていいこと」

【Point】オン・オフを切り替えよう
CASE02 金銭管理が難しい
CASE04 体調不良になりやすい
CASE05 感覚過敏なところがある

■第5章
「しなくていいこと」を決めて、ラクになろう!

・「やってみよう」「ラクになった」を続けていこう
・気が晴れない場合は、「メンタルヘルス」を気にかけてみる
・「生きづらさ」の背景に、精神疾患がある場合も
・「繊細な人」と「生きづらさ」
・生き方は千差万別

著者について

本田秀夫(ほんだ・ひでお)
信州大学医学部子どものこころの発達医学教室教授・同附属病院子どものこころ診療部部長
特定非営利活動法人ネスト・ジャパン代表理事
精神科医。医学博士。1988年、東京大学医学部医学科を卒業。東京大学医学部附属病院、国立精神・神経センター武蔵病院を経て、横浜市総合リハビリテーションセンターで20年にわたり発達障害の臨床と研究に従事。2011年、山梨県立こころの発達総合支援センターの初代所長に就任。2014年、信州大学医学部附属病院子どものこころ診療部部長。2018年より、同子どものこころの発達医学教室教授。発達障害に関する学術論文多数。英国で発行されている自閉症の学術専門誌『Autism』の編集委員。日本自閉症スペクトラム学会常任理事、日本児童青年精神医学会理事、日本自閉症協会理事。2019年、『プロフェッショナル 仕事の流儀』(NHK)に出演し、話題に。
著書に『自閉症スペクトラム 10人に1人が抱える「生きづらさ」の正体』『発達障害 生きづらさを抱える少数派の「種族」たち』(以上、SBクリエイティブ)、共著に『『最新図解 女性の発達障害サポートブック』(ナツメ社)などがある。
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