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开始时间：01/28/2026 01:08:15

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美肌自炊週間
"女性が自信をもって美しく暮らすための本。
外食する機会が多くて不規則になりがちな食生活や、仕事のストレスから肌荒れに悩むことが多い20~40代の働く女性たち。
しかも巷にあふれかえる美容情報のせいか、まちがったスキンケアによってお肌を荒れさせてしまう人も多いものです。
そんな彼女たちの疲れきってしまったお悩み肌を、一週間のかんたんレシピでぷりぷりに改善させます!
お肌のトラブルを「乾燥肌・敏感肌」、「シミ・くすみ(美白)」、「ニキビ・毛穴」、「シワ・たるみ」の4つに大きく分類し、それぞれを改善する美肌メニューを提案。
使う食材は、どこのスーパーでも買えるような身近なものばかり。電子レンジ、オーブントースターなどの大活用で、各レシピはとってもかんたんです。
肌のしくみ、栄養の理論に基づいたメニューだから、本来の肌の輝きを必ず取り戻せます。
目からウロコの創作レシピ、お弁当には昨夜の晩ご飯をちょっとリメイクして、などアイデアレシピいっぱい。気が付けば料理上手にもなれるかも!
著者である小清水裕子先生は美容&美容料理研究家。正しいスキンケアの知識でより美しいお肌を実現するためのコラムも充実です。
美容というのは、ただ栄養のあるものを食べればよい、いい化粧品を使えばいいというものではなく、こころから生活の一つひとつを楽しむことで内面から美しくなることが一番大切なことと説いています。
一週間、美肌のための自炊をすることで、「作って食べる」ことの大切さ、料理することによって、磨かれていく女性の美しさ、そこに気付いてほしいと願っています。
"もくじ
はじめに
お肌のトラブル別 この食べものが効く
乾燥肌・敏感肌/美白・シミ・くすみ/ニキビ・毛穴/シワ・たるみ
この本の使い方
美肌をよみがえらせる! 1週間メニュー
トラブル1 乾燥肌・敏感肌
コラム:乾燥肌対策

トラブル2 美白・シミ・くすみ
コラム:美白・シミ・くすみ対策

トラブル3 ニキビ・毛穴
コラム:ニキビ・毛穴対策

トラブル4 シワ・たるみ
コラム:シワ・たるみ対策
美肌のために知っておきたいこと
いつも食べているお菓子の正体/サプリメントに頼らない生活を

おわりに