专业雅虎代拍，雅虎拍卖），日本代拍，日拍，日购，yahoo代拍,，转运,代收包裹,日本购物网(www.gouwujp.com -- 松久功の開脚ストレッチ　松久功のベスト空手最速のステップワークと技への運用　 (DVD)２枚セット

これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)

松久功のベスト空手最速のステップワークと技への運用 (DVD)

の2本組です。

多少の使用感はあるものの綺麗なほうだと思います。

これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)【収録内容】

第1章
■ウォーミングアップ
ウォーミングアップとクールダウンの考え方
脱力の感覚を身につける
股関節を緩める歩き方
股関節から動かす脚上げ
脇腹の筋肉を伸ばす
股関節のウォーミング
静から動への転換運動 1.2
肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4
開脚エクササイズ 1―股関節の横の運動
開脚エクササイズ 2―反動と呼吸

◆試合前のウォーミングアップ

第2章
■ストレッチング
股関節のストレッチ 1―太腿の外側と臀部の強化
股関節のストレッチ 2―太腿の前側の強化
股関節のストレッチ 3―内転筋の強化
肩甲骨のストレッチ
肩から背中へのストレッチ
ハムストリングのストレッチ
お腹周りのストレッチ
インナーマッスルのストレッチ

第3章
■クールダウン

第4章
■体幹トレーニング
体幹トレーニングについて
バランスディスク・トレーニング 1―バランス力の強化
バランスディスク・トレーニング 2－プッシュアップ
バランスディスク・トレーニング 3－軸をぶらさずに蹴る
バランスディスク・トレーニング 4－ハムストリングを強化して跳躍力を養う
バランスボール・トレーニング 1－バランスをキープする
バランスボール・トレーニング 2－跳び乗って立つ（上級者向け）
バランスボール・トレーニング 3－膝上げ
バランスボール・トレーニング 4－内転筋の強化
バランスボール・トレーニング 5－蹴りの練習
バランスボール・トレーニング 6－突きの練習
バランスボール・トレーニング 7－肩周りの筋肉と体幹の強化
ストレッチポール・エクササイズ

松久功のベスト空手最速のステップワークと技への運用【収録内容】
■ノーモーションの練習方法
■ツーステップの練習方法
■突きの考え方
■蹴りの考え方
■フットワークの考え方
■接近戦の考え方
■突き技刻み突きの基本とバリエーション
■突き技逆突きの基本とバリエーション
■突き技追い突きの基本とバリエーション
■ワンツーの基本とバリエーション
■蹴り技刻み蹴りの基本とバリエーション
■蹴り技裏回し蹴りの基本とバリエーション
■蹴り技中段蹴りの基本とバリエーション
■蹴り技上段蹴りの基本とバリエーション
■投げの基本とバリエーション
■蹴り技サソリの基本とバリエーション
■ゆっくり組手

（2026年 1月 18日 21時 03分追加）
一般のよくあるストレッチの方法とは一線を画す松久功氏独自のストレッチ法です。

こんなの初めて見ました。空手はじめ格闘技をやっている人には最適で一見の価値アリです。

（2026年 1月 18日 21時 05分追加）
通常、1本だけで6,112円で販売していますので2本組でこの価格はお得だと思います。

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